健身房增肌新手应该怎么训练动作十四篇

时间:2025-11-03 作者:酷文计划网

♛ 健身房增肌新手应该怎么训练动作

我家有三胖：小胖我，中胖妈妈，大胖爸爸，我们的体重都已远远超标。

一天，家庭“总司令”突然心血来潮说：“人人制定一个减肥计划，半年之内看谁的减肥效果最明显，谁就是‘家庭健康之星’。”我首先投了赞成票，我早该减肥啦。

先来看看爸爸，他总让妈妈少炒荤菜，多炒素菜，每到吃饭点，爸爸就一个劲的吃素菜，可一个月不到，爸爸就不再这样啦。

最可爱的要算妈妈啦，只要一有空，她就跳绳。呼呼呼……你听妈妈又在跳绳啦。看看这飞快地舞着的绳子，我暗想：看你能坚持多久！果然，几天后，妈妈下班回来一进屋就说，我今天可累坏了，说完就躺在沙发上闭目养神啦，早把跳绳减肥的事忘得一干二净。

嘿嘿，现在看我的喽，我暗暗控制饭量，绝对不吃零食，坚持晨练，每天清晨，清脆的铃声把我从梦中吵醒，想到要减肥，我就一骨碌从温暖的被子中跳出来，到外面去跑步，一天、两天、一周、两周……我每天都悄悄地坚持着，这天熟悉的铃声响起来，我揉揉眼睛，依稀的'看到窗外黑乎乎的一片，这才想起来自己的闹铃定早了。不过我自己也暗自高兴起来，今天天还没亮呢，就不锻炼了吧，我刚想躺下，‘家庭健康之星’几个字在我眼前晃动起来，我可要坚持呀，现在就我一枝独秀，我一定要吸取父母的教训，绝不能半途而废，于是我马上起床穿衣不一会儿，房前又响起了我富有节奏的跑步声。

一天我让妈妈带我到健康秤上称一下。“哇！”我和妈妈异口同声的说，“少了五斤！”妈妈高兴的说“女儿，加油，你一定能成功！！！”

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（一）制订家庭应急计划

1、疏散线路

了解住所周围疏散线路。

简单画出家里各房间至所住楼层安全出口的撤离线路图，保证儿童一目了然。

设定汇合地。防止突发事件造成联络中断，家人无法在短时间内汇合。

2、家庭联络表

制订家庭联络表，包括家庭成员、朋友、邻居、外地重要联系人电话、手机号码。

3、特殊人群

紧急情况发生时，优先考虑残疾人、老人、孕妇与儿童的特殊需求。

4、重要单据

妥善存放保险单、房契、合同、财产清单、存折等重要单据，并准备复印件。

5、家用设施

熟悉水、电、气总阀的位置和关闭程序。

6、安全救护

学习紧急救护常识和灭火器等使用方法。

（二）装配应急箱

1、物品清单

至少够每个人用1天的`食品和饮用水

专家提示

食品

（1）避免选择容易引起口渴的食品；

（2）选择罐头、干拌食品和一些无需冷藏、烹饪和特殊处理的食品；

水

（1）储备每人每天至少1升水；

（2）推荐购买瓶装水，留意有效期。

（3）若自行准备装水容器，推荐使用塑料饮用瓶，并用洗洁精和水彻底清洗；灌满水后，拧紧瓶盖，在瓶身注明灌注日期。

便携式收音机、备用电池、手电筒、医疗急救箱与急救指南、卫生用品、火柴、哨子、一次性餐具、备用衣物、身份证复印件、现金、硬币、常用药品、婴儿或病人的特殊用品、眼镜、助听器等

2、保存与更新应急箱

将罐头食品置于干燥、阴凉处。

将食品储藏在密封袋或罐内。

留意保质期，注意更新。

每6个月更新一次应急箱中的食品和水。

选择易搬运的塑料箱、背包或露营包作为应急箱。

3、根据实际情况装配应急箱

家：物品齐全、可供全家用1天。

工作地：主要准备食物和水，轻便小巧。

私家车：主要准备食物、水、医疗急救箱、手电筒等。

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新学期就要来临了，经过二年级上学期的学习，孩子又成长了不少，在新学期里，我们全家制定了一份家庭成员成长计划，内容如下：

一、生活方面：

1、爸爸努力的工作，妈妈负责家务，我和妹妹开心的学习。

2、自己做好自己的事情，孝敬父母，能做力所能及的家务。

3、尊敬师长，团结同学，乐于助人。

4、早睡早起，不迟到早退，每天坚持锻炼身体。

5、积极参加集体活动，爱护公物。

6、改掉做事拖延的毛病，养成好的学习习惯。

二、学习方面：

1、每天读课外读物，养成读书的好习惯。

2、上课认真听讲，不做小动作，不开小差。

3、认真完成老师布置的作业，写字端正，工整。

4、坚持预习和复习，提高学习效率。

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从前，我只是一个小学生。现在，我也可以当老师，来教奶奶用电脑。到底是怎么回事呢？请听我一一道来。

前天，爸爸新买了一台电脑搬到了爷爷奶奶家，给他们用，让他们也感受感受科技的好处。从此他们每天都能看到自己所想看的越剧或是京剧了，再也不用看广告等时间。

可是，摆在我们面前，是一个十分难但必须解决的问题，那就是爷爷奶奶他们都不会使用电脑。如果他们不会用电脑的话，那他们就看不了他们十分喜欢看的京剧和越剧了，电脑就等于是废物了。

经过我们家庭的讨论会，最终决定，让我在每天放学以后，去教奶奶使用电脑。（爷爷事多，回家晚）。

今天，是我当电脑小教师的第一天。我一回家，一改往日先玩再做作业的坏习惯。先做作业，等到我把作业写完了，奶奶也把菜给烧好了。随后就正式进入“方元杰电脑速成班”了。

我先教奶奶怎样开机。奶奶学得很快，一下子就学会了。我信心大增，接着又教奶奶怎么样才能打开网络，怎么样才能上土豆网去点击他喜欢的越剧。还教她怎样选择输入程序，怎么打字。也许我教得太快，奶奶有些记不住了，我只得放慢速度。

第二天，我还教奶奶怎样打开音响、怎样调节音量的大小等等。经过我和奶奶的努力，仅仅用了三天奶奶就学会了，可真是名副其实的“电脑速成”啊！

奶奶学会了使用电脑，她十分高兴。而我也很开心，因为我在三天之内就教会了奶奶。因为这件事爸爸还奖励了我。

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1.幸福家庭五进户，党的关爱入心怀

2.建设幸福家庭需要你、我、他的共同参与

3.优生优育优教家庭幸福一生

4.开展幸福家庭行动，造福农村计生家庭，促进农村社会和谐

5.营造家庭幸福，创造美好生活

6.和谐传家久，幸福继世长。

7.构建和谐家庭，打造美好生活。

8.安全能带来财富，和谐能带来幸福。

9.安全月来保安全，和谐家庭是关键。

10.家风文明，教育有方，子女一定成英才。

11.学习健康保健知识，家庭和美人团圆。

12.远亲不如近邻，邻里互助暖人心。

13.“幸福家庭行动”是造福于广大人民群众的`民心工程

14.献你点滴力，扶弱者一把，社会大家庭方显人情温暖。

15.携小家，爱大家;诚相待，促和谐。

16.计划生育引领家庭幸福

17.和谐幸福家，平安跃进人。

18.和谐是一种力量，和谐就是生产力。

19.尊老爱幼，互敬互爱，妯娌之间，共创和谐。

20.夫妻恩爱，家庭幸福;婆媳互敬，家庭和谐。

21.增强责任感，共建幸福家。

22.夫妻和睦，敬老爱幼，传统美德不能丢。

23.生活文明健康，家庭和和美美。

24.破陈规陋习，树文明家风。

25.计划生育“幸福家庭行动”创造美好生活。

26.营造家庭幸福创造美好生活

27.不慕虚荣，不讲排场，勤俭持家是正道。

28.科学生育，营造家庭幸福

29.落实“五进农户”政策，推进“幸福家庭行动”

30.婚育新风携手小康工程，计划生育引领幸福家庭

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书籍是心灵的一方净土，它能给孩子带来丰厚的文学底蕴，抚平我们浮躁的心灵。书是风帆，可以把我们推向浩瀚的大海，在我们面前展示一个广阔的世界，一个苍茫的宇宙；书是我们的良师益友，它教我们辨别真与假、善与恶，分清爱与恨、美与丑；书是我们的忠实伴侣，苦恼时，书能给我们安慰；迷惘时，书能给我们信念；消沉时，书能给我们乐趣。为此，我们家庭制订了一个读书计划，希望亲子阅读活动能够有计划、有步骤、持之以恒的进行。

一、读书目的

1、让阅读成为一生受用的习惯，开拓孩子的知识视野，树立正确的读书观念，让他的童年浸润在泌人心脾的书香里。

2、通过阅读，使孩子掌握读书方法、技巧，学会读书，并自觉积累，提高语言文字、插图绘画的欣赏能力。

3、通过阅读，引导孩子树立伟大理想和正确的价值观，熏陶优秀品质，让孩子明白更多为人处事的道理。

4、通过阅读，提高孩子正确认识外界事物的能力，学会思想，学会与其他同学朋友相处。

5、通过阅读，锻炼孩子的记忆力，增加父母与孩子的亲密感情，让读书成为亲子的最佳媒介。

二、阅读书目

1、儿子书目：《安徒生童话》、《格林童话》、《伊索寓言》、《亲爱的笨笨猪系列》、《杨红樱注音童书系列》、《杨红樱纯美童话桥梁书系列》、《小猪唏哩呼噜系列》、《十万个为什么系列》、《大个子老鼠小个子猫系列》、《中国少年儿童智力开发全书系列》、《一年级的小豆豆》、《一年级的小朵朵》、《一年级的小朵朵》、《装在口袋里的爸爸》、《小布头奇遇记》、《笑猫日记》、《妈妈不是我的佣人》、《原来我这么棒》、《不上补习班的第一名》、《写作不用靠妈妈》、《再见了拖拉》、《爱是不自私》、《学习可以很快乐》。

2、妈妈书目：《谁拿走了孩子的幸福》、《爱和自由》、《好妈妈胜过好老师》、《孩子，把你的手给我》、《童年的密秘》、《发现孩子》、《捕捉孩子的敏感期》、《好妈妈慢慢来》。

3、爸爸书目：《与爸爸和好吧》、《好爸爸胜过好老师》、《父爱如山》、《好爸爸要和孩子做的100件事》、《告诉孩子你真棒》、《品三国》、《倾听孩子》。

三、读书安排

1、周一至周五每天至少半小时，周六周日最低保证白天半小时，晚上半小时，然后交流对故事人物的探讨。

2、利用周末时间和孩子一起听、看故事光盘，然后视情节进行童话剧分角色表演。

3、利用空余时间和孩子一同上网看成语故事视频，并逐步掌握一定的成语数量。

四、读书成效

读书要认真，要做到能简单复述读书内容，能明白故事含义，能说出简单的读后感想。爸爸妈妈要以身作则，读书时间不开电视电脑，不干无关事务，随时恭听孩子的读书所得，与孩子交流心得。认为好的词、语句要勾画出来，建立专门的摘抄本，及时对所读文章进行经典名句的摘抄，并注明时间、出处。

五、读书奖励

设计每月读书表格，每天按时有效的完成计划的，贴小红花1朵，累计10朵小红花奖励想要的图书一本。当月全部完成读书计划的，可满足合理要求一个。

希望通过我们的亲子阅读计划，能够让刘哲豪养成好的阅读习惯，培养其善良、开朗、幽默、自信的人格特征，让我们一家都随着书本与时俱进。

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以前，我总是把电灯开上个彻夜到明，水从晚上滴到明早，冰箱塞满乱七八糟的东西。这样，既浪费水，又浪费电……

现在，我听到了城市在宣传倡导低碳生活，我渐渐有些懂了。我开始了“低碳生活”。

只要我洗好手，就都把水龙头拧的紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爸爸妈妈会不会做好，每次看见爸爸妈妈进洗手间洗手并顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望 “低碳家庭”会做的更好。

冰箱里放着乱七八糟的东西，妈妈说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招：于是，我就来到超市买来了一个个大小不一的盒子，上面贴上了各种分类的`标志，然后，按分类去整理，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹摆放整整齐齐的东西。这样，既帮助了我们，又节省了电。

原来，电器开着，就连小小的手机电池在插座上插着时都会排放出可怕的二氧化碳，只要充完电就应该将电池立刻取下。我本来以为，二氧化碳只有汽车尾气、煤炭燃烧这些会排放，没想到生活中处处都有微弱的“碳”在侵害着我们大家的生活和地球。

养花是全家的爱好。家里的吊兰、常春藤一年四季都是绿意盎然。在每个炎炎的夏日，妈妈总会把花搬进家里来，大家看着那些绿色，允吸这那些绿色，心中顿时感觉丝丝的凉意，有了好空气又养眼，真是一举两得啊！

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为进一步宣传家庭的意义和内容，营造良好社会氛围，增进签约服务美誉度，提高居民签约的积极性，根据省市要求，结合我市实际，现就我市“世界家庭医生日”活动，制定本方案。

一、活动目的

通过“世界家庭医生日”宣传活动，使家庭更加深入人心，推动签约服务更加规范、高效运行，合理利用卫生资源，降低医疗费用，满足群众健康需求。

二、活动内容

紧扣今年宣传活动主题“我与家庭医生有个约定”，5月18日开始利用一周时间，在全市范围内各医疗卫生机构和公共场所，组织开展多种形式的宣传活动，具体如下：

1、开展一次宣传义诊活动。5月18日上午，在百盛广场组织开展一次宣传义诊活动，由人民医院、中医院专家举行现场义诊，市二院、四院家庭医生团队人员参加，现场发放宣传资料。各卫生院在集镇、社区人员来往密集处同时开展宣传义诊活动。

2、播出一批家庭宣传片。在各公共场所播放家庭宣传片，营造浓烈的活动氛围。

3、组织一次现场签约或集中服务活动。市二院、四院和各卫生院根据签约服务工作计划安排，组织进社区、进村居宣传活动，开展现场签约或者组织已签约对象集中服务。

4、宣传一批签约服务典型事例。突出宣传签约服务内容、方式、优惠措施等。重点挖掘感人故事，引导医务人员更好的做好签约服务，群众自觉参与签约服务的活动。

三、活动要求

1、各单位要高度重视，按照活动内容和要求，迅速制定活动方案，根据签约服务开展的不同阶段，突出相应宣传重点，宣传内容要务实、具体，切实可行、便于操作。

2、要利用电视、广播、网络等各类宣传平台，发挥互联网与自媒体的优势和作用，创新宣传形式。

3、5月18日前各单位要将开展宣传活动的现场地点以及组织集中签约或签约服务的地点报委基层卫生科。各单位要注意收集宣传活动资料，做好总结，于5月31日前将方案及活动资料报委基层卫生科。

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为中华腾飞优生优育从我开始

早期教育是人一生中关健的基础教育

为了下代优告别烟和酒

少生优生幸福一生

科学生育营造家庭幸福的港湾

少生优生，靓丽人生

人口素质要提高优生优育很重要

优生优育优教利国利民利家

科学婚育幸福伴您

孩子聪慧家长欣慰

孩子身心健康家庭快乐兴旺

为了宝宝的健康成长请从优生优育开始

优生优育宝宝聪明家庭温馨

优生优育拥抱美好灿烂的日子

为了孩子的健康请您自觉做好优生保健

优生优育优教前程繁花似锦科学健康文明永远伴您同行

近亲结婚忧患多少生优生负担少

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幸福生活从优生优育开始

降低出生缺陷，提高出生人口素质

少生优生记在心，幸福美满全家人

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孩子上小学了，突然的紧张学习，让我们一家人有点跟不上节奏，17年的下半年我们每天慌里慌张，从早上醒来就像打仗一样，姥姥做好饭盛好端到客厅，姥爷准备好书包等着送孩子上学，而我是帮孩子穿衣洗漱加喂饭，孩子吃着看着表，到点准时出发，而孩子爸是睡的呼呼的叫不醒。

我给孩子中午报了午托，要不然一天8趟来回路上跑，姥爷也太辛苦，报午托省了4趟。孩子4点半放学，到家光看电视不听老人话，我又给他报了个足球课，6点放学，6点20分到家，姥姥要单独给他备好吃的怕饿着孩子，我是7点下班到家，我吃完饭不涮碗以经快8点了，不过家务活是孩子姥姥做，她们不会辅导孩子写作业，而且每天作业是发我手机上，不管我几点到家都要陪孩子写作业，亲子阅读20分钟后快十点了，赶紧洗洗睡，怕孩子明早起不来。孩子爸工作忙，每天晚上11点到家，根本指望不上。就这样日复一日，半年过去了。

新的一年我为我们家每个人制订一个成长计划，陪孩子一起学习，一起成长！

姥姥姥爷：多出去走走看看逛逛公园，超市，不要天天在家看电视

不要天天爱啰嗦，做菜要多样化，不要太单一

让你们多读书，可能有点难为你们，但是要乐观面对生活，不要总埋怨吵架

对孩子多鼓励夸奖，要有耐心

孩子爸爸：你工作忙我能理解，但是要多关心家人，特别是孩子学习

少玩手机，抽空每周末要陪孩子一天，带孩子出去玩玩

多读一些孩子教育书籍，多关心孩子成长

多抽空陪孩子一些学习，一起读书

孩子妈妈：我是最辛苦的，既要上班，又要照顾孩子生活及学习，新的一年我为自己制定以下几项，定认真对待执行：每天晚上抽1小时辅导孩子学习，批改作业

每天晩上保持陪孩子睡前阅读30分钟

每周末抽出一天时间陪父母、老公、孩子去野外玩，让生活更充实，让孩子体会到家人陪伴的幸福

让孩子参加至少两次没有父母陪伴的外地旅游及夏令营，增强孩子独立做事能力

宝贝儿子：按时上下课，尊敬老师，团结同学，做一个老师喜欢的好学生

养成主动写作业的习惯，写作业要认真，不要总是催着，写着玩着，耽误时间

写字要认真，有耐心，一笔一画慢慢写，不要一个大一个小，光看速度，不看效果

多读书，多阅读，增加识字量及阅读能力

在家要尊重老人，孝顺父母，做一个人人喜欢的好孩子

新的一年，希望我们都开开心心的生活，学习，努力作好自己的本职岗位内的工作，相互理解，互相帮助，为了家，为了孩子一起努力，加油！

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选最适合的家财险目前，在市场上家财险有以下三类：保障型、投资型、组合型。三种不同的家财险种侧重的功能各有不同。

“买任何保险的.第一步其实不是说选哪种保险好，而是要选最适合你的险种。”资深保险理财师阎涛介绍，“对于大多数家庭来说，保障型家财险是主要选择，一年消费百十来元，一般的保障都有了。”

据了解，保障型家庭财产保险，最大特点是保费低廉，保险期满后，所缴纳的保险费不退还。这种险种一般都会按照保额或保费高低，提供多档次的定额保险方案供客户选择，保障范围几乎涵盖了家庭财产可能发生的各种财产损失。

投资型家财险则兼顾投资和保障双重功能，保险期满时，无论在保险期内是否发生赔付，保险公司会在期末按约定利率返还本息；组合型的家财险就是既能保财产又保人身的组合家财险。

总之，每个家庭的财产都有自己的特点，每个家庭也都有自己的财务计划，因此需要根据家庭自身财产的特点、投资偏好，结合房屋周围的环境和保险支出，用最合理的投入获得家庭财产最大的安全保障。

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一、指导思想：

为了体验亲情，体验父母的艰辛，加强子女与父母的沟通与理解;亲身体验家庭道德教育的实践成果，促进未成年人思想道德建设，形成良好家庭教育环境。同学们可以从自己实际情况出发，设计有创意的活动方案。

二、后动方案：

为了拓展同学们的思维，特意设计了几个活动方案供同学们参考，参考方案如下：

1、发现自己身上存在的一个小小的不足，和爸爸妈妈共同制定方案措施帮你改正;

2、和妈妈一起发现爸爸身上存在的一个小小的不足，想办法制定方案帮他改正;

3、和爸爸一起发现妈妈身上存在的一个小小的不足，想办法制定方案帮她改正;

4、开展“我做自己的小主人”主题活动，在一天之中合理安排自己的生活，并学会一项从未做过的生活技能。

5、开展以“我做一天小家长”为主题的实践活动，做家庭的小主人，参与家庭生活(帮父母收拾房间、在父母的指导下买菜做饭、安排活动等)。

6、给父母写一封信(和父母亲说说自己的心里话)。

三、活动要求：

1、要求学生要将自己活动过程的点点滴滴详细地写成日记，并写出活动过程的感受与体验。活动方案(1-3)要注重描述全家人改正缺点的过程及其中发生的故事和闪光点。

2、各校要认真组织学生开展活动，并组织学生习作，并在校内择优评选的基础上(中心小学5篇、南斗小学3篇、格头小学3篇)，于12月15日前，将选送的优秀习作送到中心小学德育处进行参评。

3、选送的习作应附上封面，并写上学校、作者、指导教师。

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我是狗街镇华新小学六年级的一名学生，在上级部门的指导要求下，学校每一名学生在老师的指导下，都制定了相关的火灾逃生计划。现将我制定的家庭火灾发生的逃生方法与大家分享一下。

我家的家庭火灾逃生计划示意图第一步：我家的平面图

第二步：在图上标出所有可能的逃生出口。我们家里所有的房门、窗户、楼梯都标注在图上，这样能够让我和我的家人对紧急情况下家里的逃生路线一目了然。同时，也没忘记标注住房周围的疏散楼梯，因为我们家住在多层住宅里面!

第三步：我还为每个房间画出两条逃生路线房门当然是每个房间的主要逃生出口。但是，如果房门被大火和浓烟封堵，我们就需要从另外一个逃生出口，例如窗户。所以，我一定要确保家里的窗户能够自如开启，并且家里的每个人都清楚知道逃生的路线。如果窗户安装了防盗锁，那么一定记得在家里准备锤子等应急工具。

第四步：我计划的重点是：关注火灾发生时家里其他需要帮助的成员我在制定家庭火灾逃生计划时，考虑到紧急情况下家里需要帮助的爷爷和奶奶。这样的规划能够帮助我们在紧急情况下争取到关键的'几分钟，甚至几秒钟!此外，火灾逃生时，我们还会大力敲一下您邻居的房门，并关上自家的大门，以帮助邻居逃生和避免自家大火短时间殃及近邻。

第五步：在户外确定一个会合点在做计划时，我在外面确定了一个家里所有人都知道的逃生会合点，就是小区门口的那一座报亭!一旦火灾发生，我们全家的家庭成员都直接到报刊亭集中，这样能够很快确定所有家庭成员是否全部成功逃生。

第六步：在户外给消防队打电话报警在我们全家人安全逃生过程中，我没有浪费宝贵的逃生时间在家里给消防队打电话报警!而是确定安全逃生后，应立即就用手机或者报刊亭公共电话给消防队报警。

第七步：演练火灾逃生计划在整个逃生计划中，为了应对突发事件，我们家里的每个成员都要熟悉火灾逃生计划过程。我们家的全体家庭成员都在同一时间内试着从每个房间徒步走向逃生出口，这样做可以确定所有的逃生出口是否可以正常使用。我计划在家里每年做1到2次这样的演练，一旦火灾真的发生，家庭成员就能够在烟、火封堵逃生路线前准确、快速疏散逃生。以上这七步就是我设计的火灾逃生计划。

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背景：一年一度的春节又即将到来了，这一年或许你在家，或许你在外忙碌的工作、上学，你可曾想到，在家辛劳的父母，他们随时随地呼唤着你的名字，他们多想看看现在的你，现在好了，你如约而至的回家了，当然你会带上一年的薪水，购买一些孝敬爸妈的新年礼物。是的，礼物自然代表着你的心意，但是我个人认为心灵上的慰藉，更贴父母心。何况，一直在外的还有需要父母资金支持的.上学孩子，自然花父母的钱买礼物，就有点不合情理，这是送上一份父母心灵上的礼物，就显得很重要。本策划，就是教你如何不花钱也能给父母送上自己的信念礼物。

主题：回报父母，感恩爸妈，欢庆新年

方式：通过组织活动，给父母送上最诚挚的新年祝福！

时间：除夕夜

地点：温馨的家

活动安排：

一、礼品制作：

根据自己的心意，制作一个新年礼物，这个礼物，可以是写满字的贺卡，也可能是一封惹人热泪盈眶的感恩心，总之，只要是你认为，可以代表你心声的礼物就行。

二、组织节目：

不论新年的节目多么多姿多彩，你为父母呢准备的节目，绝对会让他们感动不已，时刻牢记，因为这是你作为孩子，为他们准备的最难忘的礼物。

1、歌曲类节目：常回家看看、好久没回家、世上只有妈妈、母亲等一些，歌颂、关心、孝敬父母的歌曲即可。（你也可根据自己的想法，独具特色为这些歌曲，填颜加色。）

2、另类节目：根据自己擅长的，可以为父母上演一出，具有个人特色的才艺表演。也许，这样更会让辛劳牵挂的父母一生难忘。

三、多陪父母：